Micro
Dis ce que tu manges. Découvre ce que ça apporte à ton microbiote.
Micro est un journal alimentaire que l’on remplit à la voix. Tu racontes ton repas en quelques secondes : Micro reconnaît les aliments, estime les nutriments et calcule un score de soutien du microbiote.
Comment ça marche
Tu racontes ton repas
Touche le micro et parle naturellement.
« Deux œufs brouillés, une tranche de pain complet et un café »
Micro reconnaît les aliments
Aliments et quantités sont rapprochés de la table CIQUAL de l’ANSES. Tu peux aussi scanner un code-barres ou rechercher un aliment.
Tu vois ce que ça t’apporte
Score de soutien du microbiote, fibres, familles végétales, nutriments, et le levier le plus simple pour ton prochain repas.
Ce que Micro suit pour toi
Un score de soutien du microbiote
Sur 100, pour chaque repas, chaque journée et sur 7 ou 30 jours. Il combine :
- les fibres
- la diversité des familles végétales
- les légumineuses, les aliments fermentés, les noix et graines
- la part d’aliments ultra-transformés
Un compte rendu de ta semaine
Ce qui va bien, ton levier de la semaine, et 11 thèmes (énergie, sommeil, cœur, cerveau…) avec ce qui manque pour chacun, dès quelques jours de repas notés.
Alimentation et cholestérol (optionnel)
Part des graisses saturées dans tes calories, fibres, fibres solubles et bêta-glucanes estimés, et les aliments qui pèsent le plus. Le module note ton alimentation, il ne mesure pas ton cholestérol.
Humeur, eau, activité, poids
Pour voir ce qui évolue ensemble au fil des semaines, et les liens entre ce que tu manges et ton humeur.
Guides
Les repères derrière les scores de Micro, avec leurs sources.
30 végétaux par semaine
D’où vient ce repère pour le microbiote, et comment l’atteindre sans y penser.
Combien de fibres par jour ?
Les repères de l’EFSA et de l’ANSES, ce qu’on mange vraiment, et où trouver les fibres.
Fibres solubles et cholestérol
Ce que disent les recommandations, et les aliments qui en apportent le plus.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que Micro ?
Micro est une application iPhone gratuite qui sert de journal alimentaire à la voix. Tu racontes ton repas, Micro reconnaît les aliments et les quantités, estime les nutriments et calcule un score de soutien du microbiote.
Quelle application pour suivre son microbiote au quotidien ?
Micro suit les habitudes alimentaires liées au microbiote : fibres, nombre de familles végétales, légumineuses, aliments fermentés, noix et graines, et part d’aliments ultra-transformés. Elle ne mesure pas le microbiote lui-même, qui demande une analyse de selles en laboratoire.
Comment est calculé le score de soutien du microbiote ?
Le score, sur 100, combine les fibres, la diversité des familles végétales, la présence de légumineuses, d’aliments fermentés, de noix et graines, et la part d’aliments ultra-transformés. Il est calculé pour chaque repas, chaque journée et sur 7 ou 30 jours.
D’où viennent les données nutritionnelles de Micro ?
Les aliments sont rapprochés de la table de composition nutritionnelle CIQUAL de l’ANSES. Les produits scannés par code-barres viennent d’Open Food Facts (licence ODbL).
Micro est-il gratuit ?
Oui, Micro est gratuit à télécharger sur l’App Store.
Micro est-il disponible sur Android ?
Pas encore : Micro est disponible sur iPhone (iOS 15.1 ou ultérieur).
Micro aide-t-il à surveiller son cholestérol ?
Un module optionnel note l’alimentation au regard du cholestérol : part des graisses saturées dans les calories, fibres, fibres solubles et bêta-glucanes estimés. Il ne mesure pas le cholestérol sanguin et ne remplace pas un suivi médical.
Micro remplace-t-il un diététicien ou un médecin ?
Non. Micro fournit des estimations à partir de ce que tu déclares. Ses scores décrivent ton alimentation, pas ton état de santé, et ne constituent pas un diagnostic.
Que deviennent mes données dans Micro ?
Tes données sont chiffrées en transit, hébergées en Europe et jamais revendues. La transcription de la voix et l’analyse des repas passent par des services d’IA (OpenAI, Anthropic). Tu peux demander la suppression de ton compte à tout moment. Détails dans la politique de confidentialité.
Ton premier repas, en 30 secondes
Gratuit sur iPhone.
Micro fournit des estimations à partir de ce que tu déclares. Ses scores décrivent ton alimentation, pas ton état de santé : ils ne constituent pas un diagnostic et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.