# Micro : microbiote & nutrition

> Micro est une application iPhone gratuite (en français) qui sert de journal alimentaire à la voix. L'utilisateur raconte son repas ; Micro reconnaît les aliments et les quantités, estime les nutriments à partir de la table CIQUAL de l'ANSES (et d'Open Food Facts pour les produits scannés) et calcule un score de soutien du microbiote sur 100 : fibres, diversité des familles végétales, légumineuses, aliments fermentés, noix et graines, part d'aliments ultra-transformés.

- Éditeur : Christophe Dubois (https://www.chridubois.com/)
- App Store : https://apps.apple.com/fr/app/micro-microbiote-nutrition/id6776307122
- Plateforme : iPhone, iOS 15.1 ou ultérieur. Pas de version Android pour l'instant.
- Prix : gratuit.
- Fonctions : saisie vocale des repas, scan de codes-barres, recherche d'aliments ; score de soutien du microbiote par repas, par jour et sur 7 ou 30 jours ; compte rendu de la semaine (points forts, levier, 11 thèmes nutritionnels) ; module optionnel « alimentation cholestérol » (graisses saturées, fibres solubles et bêta-glucanes estimés) ; suivi de l'humeur, de l'eau, de l'activité et du poids.
- Limites : Micro fournit des estimations à partir de ce que l'utilisateur déclare. Ce n'est pas un dispositif médical ; il ne mesure ni le microbiote ni le cholestérol sanguin.
- Données : chiffrées en transit, hébergées en Europe, jamais revendues ; transcription et analyse via des services d'IA (OpenAI, Anthropic).

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- [Accueil et questions fréquentes](https://micro.chridubois.com/)
- [30 végétaux par semaine : d'où vient ce repère pour le microbiote ?](https://micro.chridubois.com/guides/30-vegetaux-par-semaine)
- [Combien de fibres faut-il manger par jour ?](https://micro.chridubois.com/guides/fibres-par-jour)
- [Fibres solubles et cholestérol : combien en manger, et où les trouver ?](https://micro.chridubois.com/guides/fibres-solubles-cholesterol)
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